Denk je dat je een angststoornis of een depressie hebt? Verschillende websites en apps bieden tips en hulp bij paniekaanvallen, stress, slaapproblemen, piekeren of dipjes. Zodat je jezelf kunt helpen. Of gebruik ze als aanvulling op een andere behandeling. Online hulp heet ook wel e-mental health.
Wat je zelf kunt doen tegen een angststoornis
Ontspanningsoefeningen kunnen je helpen als je veel stress hebt of als je niet kunt slapen. Denk je dat je een angststoornis hebt? En voel je paniek of angstgevoelens aankomen? Je kunt dan je aandacht op iets anders richten. De ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen op de website van MIND kunnen daarbij helpen.
Wat je zelf kunt doen tegen een (postnatale) depressie
- Ben je 18 jaar of ouder? En heb je last van stress, slaapproblemen of piekeren? Het zijn klachten die samen kunnen hangen met depressie. Op snelbeterinjevel.nl staan online trainingen om beter te slapen, minder te piekeren en minder stress te hebben. De nadruk van de gratis trainingen ligt op doen: dus weinig lezen, en veel oefenen.
- Ben je tussen de 16 en 25 jaar en zit je al een tijdje niet zo lekker in je vel? Heb je misschien net even iets te veel meegemaakt? Via de Gripopjedip.nl kun je een online cursus volgen om Grip op je dip te krijgen. De cursus bestaat uit 6 beveiligde, gesloten chatsessies met andere jongeren en een deskundige (psycholoog of orthopedagoog). Met de diptest op dezelfde site kun je een beeld krijgen van hoe zwaar jouw dip is.
WellMom-app voor tijdens en na de zwangerschap
Vrouwen die de kans op een postnatale depressie willen verkleinen, kunnen de WellMom-app voor zwangere vrouwen downloaden om je snel goed, veerkrachtig en sterk te voelen.